生活中我们常常可以看到一些老年人弯腰驼背，个子也变得矮小，有些老人轻轻滑到都有可能导致骨折，甚至用力咳嗽几下也会疼痛难忍，其实这些都是骨质疏松引起的，预防骨质疏松对长寿意义重大。

如何改善骨质疏松？为什么人老了之后，骨质会疏松？《黄帝内经》中说，五脏之中，肾主藏精，主骨生髓。肾精可以生化成骨髓，而骨髓是濡养我们骨骼重要的物质基础。人在过了五六十岁后，肾气开始减弱，肾精不足，骨头中的骨髓也相对减弱，进入空虚状态。骨髓空虚，周围骨质就得不到足够养分，自然就退化、疏松了。

那么应该怎样爱护我们的老人，预防和改善他们的骨质疏松，从而为让他们减少些痛苦呢？中国养生网告诉你怎样预防老年人骨质疏松：这其中是有迹可循的。

多喝骨头汤，注重养肾。平时多给老人喝骨头汤，最好是牛骨汤，牛骨中含大量的类黏朊。熬汤时，把骨头敲碎，骨头和水按1:5比例用文火煮2小时。另外，还可多给他们吃些坚果如核桃仁、花生仁、腰果等，这些都有很强的补肾作用。

多做运动，以慢走为主。其实，年龄增长后，运动减少也是老年人易患骨质疏松症的主要原因。所以进行适当的锻炼，肌肉会对骨组织产生一种机械应力的影响，肌肉发达了骨骼自然强壮。老年人每天都应该以走路的方式做为锻炼，走到身上微微有汗的时候就可以了，这时体内的废弃物基本已经排出了。

最后也是最重要的，就是科学的补钙。因为含钙的食物对骨的发育和骨峰值十分重要，所以应给予补钙。

中国养生食品网为你推荐一款养生食品：中老年钙维D软胶囊，它将钙和维生素D进行有机搭配，在补钙的同时补充维生素D，能有效帮助老年人吸收钙质，并将其均匀分布到人的骨骼、牙齿、血液中，促进肠道对钙的吸收，达到增加骨密度，强健骨骼，预防和改善老年人骨质疏松的目的。